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春节聚餐有技巧:出门前吃个水果 注意食物比例

发布时间:2016-02-11 00:54来源:中国股市在线作者:www.zggszx.com字号:

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原标题: 春节聚餐有技巧:出门前吃个水果 注意食物比例

  过年朋友聚会,美食必不可少,与其节后发愁怎么减肉,不如现在就学习几个少长肉的小技巧,轻松享受聚会的快乐。

  出门前吃个水果

  饿着肚子出门会让人看到美食很难把持得住,似乎开胃小食和呈上的前3道菜都能引起极大的食欲,聚餐开始不到半小时就已经吃了个大半饱,后面的美食食不知味还是继续吃,自己也会感觉特别扫兴。

  这种经历大多数人都有过却又会重蹈覆辙。其实只要出门前吃一个水果或者其他小食,不饿着肚子出门就会让你见到美食时吃的优雅,又能享受到整个聚会的美食。

  享用每道美食

  享受聚会的美食要有节奏感,暗暗告诉自己:从聚会开始到结束的每一道喜欢的美食我都要享用,喜欢的就细细品味,常见的和一般的菜品不吃也罢,给腹中留下最后一道美食的位置,这样就不会只是在吃,而不是在享用,也不会饭后拍大腿,“唉,吃撑了!后面都不知道吃了什么!”

  如果聚餐后还有娱乐节目,必然还会有美食奉上,注意给后续节目中的美食也留下位置。

  娱乐时常见的水果沙拉应该是最受欢迎的,享用时注意选择没有沙拉酱的。

  注意食物比例

  聚餐往往无肉不欢,烹炸煎炒必不可少,当自己有点菜机会的时候记住点蒸、焖、炖、煮、凉拌、烤、烘焙等少油烹饪的菜品,品尝时也注意去皮、去肥腻,这样会少吃下很多能量。

  一般餐桌上会有多种饮料、酒水可供选择,一般葡萄酒、低度啤酒、鲜榨果汁都是低能量饮品。可以选择。

  整个聚会中吃下的食物要包括4份蔬菜、2份肉蛋类、1份水果、1份粗粮、1份饮品、1份其他食物,如果发现前半程肉类和饮品摄入偏多,那边后半程注意提醒自己注意食物种类的选择。

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